Диета для кишечника очищающая

Содержание

Диета для кишечника очищающая

Диета для кишечника очищающая

С годами организм любого человека загрязняется шлаками, токсинами, вредными для естественного обмена веществами. Такая «загрязненность» приводит впоследствии к нарушению работ некоторых органов, а также жировым отложениям, которые невозможно убрать никакими методами.

Для безопасного избавления от лишних килограммов требуется тщательная чистка кишечника при помощи ряда диет, эффективность которых доказана не одним пользователем. Таковыми являются:

  • Диета для кишечника «Очищающая»;
  • «Здоровая» диета;
  • Диета «Здоровый кишечник».

«Очищающая» диета направлена на максимальную очистку кишечника и всего организма от загрязняющих их веществ. Чрезмерная зашлакованность кишечника является причиной пониженного иммунитета, хронической усталости, слабости, снижения работоспособности, нарушенной работы кишечника, увеличения веса, изменения цвета лица, преждевременных морщинок, тусклых волос, ломких ногтей.

Диета для кишечника подразумевает употребление рисовой крупы, молочного кефира, зеленых яблок — все эти продукты являются составляющей частью. Кроме них меню диеты обогащено некоторыми морскими продуктами, фруктами, куриным мясо, а именно:

  • креветками, кальмарами, морской капустой;
  • грушами, киви, ананасами, цитрусовыми;
  • куриным филе, но не более 150 гр. за день.

Меню на 8 дней

Если вы желаете скинуть килограммы и параллельно очистить свой кишечник, «Очищающая» диета поможет вам в этом, а уже через 8 дней получите потрясающий результат.
В 1-й и 5-й дни:

  • на завтрак рекомендуется отварной рис и стакан молочного кефира;
  • обед обходится кальмарами и ананасом с рисом;
  • на полдник можно съесть парочку киви;
  • на ужин предпочтительно приготовить яблочно-мандариновый салат и немного отварного риса.

Во 2-й и 6-й дни:

  • на завтрак перетереть одно зеленое яблоко, запить молочным кефиром;
  • в обед приготовить курицу с рисом, персиковый сок;
  • на полдник лучше съесть небольшой гранат;
  • на ужин подойдет салат из огурцов и капусты, а также немного отварного риса и кефир.

На 3-й и 7-й дни:

  • утром можете съесть тертую свежую морковь, смешанную с рисом и кефир;
  • в обед приготовить овощной суп с рисом и овощной салатик;
  • в полдник обойдитесь только рисовым отваром;
  • на ужин отварите креветки, добавьте к ним кукурузу, а позже попейте чашку чая, можно цветочного.

На 4-й и 8-й дни:

  • на завтрак приготовьте рисовую крупу с капустой, добавьте один апельсин;
  • в обед побалуйте себя рисовым пудингом, тыквенным пюре и стаканом кефира;
  • на полдник желательно съесть тарелку салата, приготовленного их спелого помидорчика, редиса и разной зелени;
  • на ужин полагается куриное филе с рисом, запейте яблочным соком.

При соблюдении диеты рекомендуется употреблять жидкость в большом количестве. Только таким образом вы поможете своему организму быстро и максимально очиститься от загрязняющих и раздражающих кишечник веществ.

Уже через 8-10 дней вы заметите эффективность диеты, которая характеризуется:• значительным снижением веса;• освобождением организма от зашлакованности;• заметным улучшением внешнего вида, структуры ногтей и волос, состояния кожи;• улучшением функционирования внутренних органов;• улучшением общего самочувствия.

«Здоровая» диета

Похудеть мечтает каждая женщина, но худеть нужно с умом, не повредив своему здоровью. Кому нужна стройная фигура, если имеются проблемы со здоровьем, требующие постоянного врачебного вмешательства и приема медикаментов?

Чтобы избежать всех этих проблем, диетологи предлагают «здоровую» диету, принцип которой основан на употреблении абсолютно качественных продуктов питания и соблюдении определенных правил, характеризующиеся:
  1. обязательным завтраком;
  2. контролем за размером употребляемой порции;
  3. контролем за употребляемыми калориями;
  4. исключением из рациона продуктов быстрого приготовления;
  5. своевременным подъемом из-за стола;
  6. правилами похода по магазинам.

Обязательный завтрак

Среди худеющих есть такие, которые предпочитают обойтись без завтрака, ошибочно полагая, что такой подход поможет быстро избавиться от лишнего веса.

Однако диетологи давно уже доказали, что отсутствие завтрака как раз и является причиной избыточного веса, так как нарушается обменный процесс, который и отвечает за сжигание жиров.

Поэтому здоровый и полноценный завтрак должен стать правилом №1 для тех, кто стремится похудеть и обладать при этом крепким иммунитетом.

Контроль за размером употребляемой пищи

Нередко, оказываясь под влиянием некоторых факторов, мы перестаем контролировать свой аппетит и поглощаем большое количество пищи.

Такое состояние может длиться несколько дней, пока «негативный» фактор, провоцирующий хороший аппетит, не устраняется. Однако этих нескольких дней бывает достаточно, чтобы набрать несколько килограммов.

Поэтому никогда не следует поддаваться искушению, мысли следует направить на контроль аппетита и количества пищи.

Контроль калорий
Известно, что один из факторов быстрого набора веса, — это калории.

Поэтому при приготовлении различных блюд посчитайте калории, это поможет избавить себя от ненужных проблем с весом.

Когда приобретаете какие-либо продукты, внимательно ознакомьтесь с инструкцией на их упаковке, так как некоторые из них хоть и выглядят аппетитно, но могут оказаться высококалорийными.

Исключение продуктов быстрого приготовления
Не секрет, что продукты быстрого приготовления, или так называемые «фаст-фуды», действительно вкусны.

Но за этим вкусом кроется опасность, заключающаяся в нанесении огромного вреда здоровью. Подобные продукты ужасно засоряют не только кишечник, но и весь организм, значительно нарушая работу всей системы.

Поэтому неудивительно, если регулярное питание «фаст-фудами» через некоторое время приведет к избыточному весу и плохому самочувствию.

Своевременный подъем из-за стола
Как только мы садимся поесть, наш мозг отключается, и мы перестаем контролировать свой аппетит, поглощая большое количество пищи. Это не только неправильно, но и вредно.

Диетологи рекомендуют вставать из-за стола с некоторым чувством голода. Не думайте, что вы остались голодными, ведь нашему мозгу нужно определенное время, чтобы принять поступающие сигналы от желудка о завершении трапезы.

Правила похода по магазинам

Специалисты рекомендуют ходить по магазинам не с чувством голода, ведь голодный человек хватает все, что попадает ему под руку. Кроме того, нужно отказаться от ежедневных покупок, лучше ходить за покупками раз в неделю, предварительно составив список необходимых продуктов.

Диета «Здоровый кишечник»

Эта диета соблюдается 10 дней, на протяжении которых человек может скинуть от 5-ти до 7-ми кг.

  1. Первые 2 дня считаются разгрузочными, поэтому рекомендуется употреблять только зеленые яблоки и выпить чашечку чая медом.
  2. На 3-й день во время завтрака желательно съесть овсяную кашу без соли, сахара и выпить стакан чистой минеральной воды. В обед разрешается кусок отварной говядины и небольшой помидорчик. На ужин полагается порция отварного риса и лимонный чай.
  3. На 4-й день на завтрак съедается овсянка, запивается чашкой кофе. В обед лучше съесть 2 яблочка и дольку лимона. А на ужин — только яблоко и апельсин.
  4. На 5-й день утром протереть морковь, полить лимоном, съесть обезжиренный йогурт, немного творога и стакан минералки. Во время обеда можете побаловать себя печеным картофелем, 2-мя крутыми яйцами, салатом из помидоров и огурцов, политым растительным маслом. Ужин не отличается от 2-го дня.
  5. На 6-й день на завтрак и обед рекомендуется только овсянка, на ужин — отварной рис.
  6. На 7-й день во время завтрака обходитесь чашечкой кофе, обеда — овощным бульоном, яблоком и творогом, ужина — кефиром.
  7. На 8-й день завтрак обходится овсянкой, стаканом минералки, овощным бульоном, 3-мя яблоками и апельсином. В обед только кефир. На ужин готовится отварная рыба, съедается 2 апельсина, выпивается чашечка чая.
  8. На 9-й день на завтрак выпивается стакан кефира, в обед разрешается съесть отварную рыбу и выпить чашку чая, на ужин можно приготовить пару кусочков отварной говядины, рис, съесть 3 яблочка.
  9. На 10 день утром только кефир, днем — чай с медом, день завершается стаканом отварного риса, апельсином и долькой лимончика.

Источник: http://hdiet.ru/dieta-dlya-kishechnika-ochishhayushhaya.html

Диета для очищения кишечника от шлаков и токсинов

Диета для кишечника очищающая

Если вы страдаете запором, инфекциями мочевого пузыря (ИМП) и почек, грибковыми инфекциями влагалища; если у вас неприятный запах изо рта, запах тела, спазмы в животе, или грибок ногтей ног – должно быть ваш кишечник нуждается в очищении.

Некоторые эксперты утверждают, что большая часть заболеваний берут свое начало в толстой кишке. Рак толстой кишки занимает третье место по частоте развития среди всех видов раковых заболеваний на сегодняшний день и является второй ведущей причиной смерти от рака среди населения развитых стран.

Толстая кишка является нашей «заправочной станцией», а также нашей «системой управления отходами». В нашей пище всегда присутствуют отравляющие вещества, которые здоровый организм с легкостью выводит.

Однако если кишечник забит и не в состоянии функционировать должным образом, попадающие в него токсины откладываются на его стенках, постепенно отравляя наш организм.

В толстой кишке происходит всасывание большей части влаги из поступающей переваренной пищи, вследствие чего в ней остаются лишь смесь нерастворимой клетчатки, бактерий, желчных кислот и клеток, счищаемых грубыми частицами со стенок кишечника.

Если продвижение пищи по кишечнику происходит слишком медленно, бактерии и грибки усиленно размножаются, а токсины могут всасываться в кровь.

Здоровый кишечник устраняет отходы в течение 6 – 18 часов после каждого приема пищи, поэтому нормой является 2 – 3 акта дефекации в сутки.

Употребление в пищу нужных продуктов питания помогает очистить толстую кишку от всевозможного мусора.

Что такое лучшая диета для очищения кишечника и в конечном счете, хорошее здоровье? Единодушным мнением специалистов в области оздоровления организма является то, что диеты в которых преобладает растительная пища, лучше всего подходят для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и других болезней 21-го века. Этот тип диеты оказывает очевидную пользу для толстой кишки и всего организма в целом.

Клетчатка

Диета для очищения кишечника – клетчатка

Для полноценного функционирования кишечника и его очищения важна диета с преобладанием растительной пищи, где основой рациона являются овощи, фрукты, бобовые, семена, орехи и цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, которая по сути является основным нерастворимым и не усваиваемым компонентом пищи.

Диета с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта на высоком уровне путем «выметания мусора» из толстой кишки. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника (волнообразные сокращения стенок толстой кишки), что уменьшает время прохождения по нему кала.

Клетчатка (пищевые волокна) также удерживает влагу в толстой кишке смягчая при этом стул.

Для чистки толстой кишки нам каждый день необходимы как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна. Растворимые волокна растворяются в воде, тогда как с нерастворимыми этого не происходит. Нерастворимые волокна особенно хороши для улучшения дефекации и предотвращения запоров.

Растворимая клетчатка помогает увеличить численность полезных бактерий в кишечнике, производящие природные антибиотики, с помощью которых подавляются различные патогены, такие как Сальмонелла (вызывает сальмонеллез), Кампилобактер и Кишечную палочку. Исследователи полагают, что достаточный уровень полезной микрофлоры кишечника может помочь предотвратить развитие рака толстой кишки.

Растворимые волокна также играют важную роль в связывании холестерина и способствуют его выведению из организма.

Семена льна и овес возглавляют список продуктов с самым высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки. Одна столовая ложка молотых семян льна содержит от четырех до шести граммов клетчатки. Семена льна даже отдельно используют для очищения кишечника, о чем вы можете узнать здесь – Семена льна для очищения кишечника.

К другим продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся: фасоль, горох, рис, ячмень, цитрусовые, клубника и яблоки. К продуктам с высоким содержанием нерастворимой клетчатки относятся: пшеница, рожь, коричневый рис, ячмень, капуста, свёкла, морковь, брюссельская капуста, репа, цветная капуста и яблоки (с кожей).

Суточная норма клетчатки составляет от 20 до 35 граммов, но современный высококалорийный рацион питания большинства людей обеспечивает поступление в организм только около 10 грамм пищевых волокон. Хочется заметить, что при воспалительных заболеваниях кишечника потребление клетчатки следует ограничить.

Для того, чтобы удовлетворить потребность организма в клетчатке ежедневно потребляйте пять или более порций овощей и фруктов, а также шесть или более порций блюд из цельного зерна. Одна порция равна примерно 50 – 70 граммам свежих фруктов и овощей.

Одна порция цельнозерновых продуктов равна одному ломтику хлеба или 50 – 100 граммам вареной каши, зерна или макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.

Зеленые продукты

Ростки пшеницы содержат хлорофилл

Высокое содержание хлорофилла в зеленых растительных продуктах (таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина, сине-зеленые водоросли) делает их идеальными для очищения кишечника в домашних условиях. В дополнение к очищающему эффекту, хлорофилл успокаивает и заживляет поврежденные ткани в желудочно-кишечном тракте. Он помогает организму получать больше кислорода и устраняет токсины. Из-за этого свойства, хлорофилл прозвали «внутренним дезодорантом».

Ферментированные продукты

Квашенная капуста полезна для кишечника

Рацион питания с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки снижает количество полезных бактерий в кишечнике, нарушая тем самым баланс кишечной экосистемы организма.

Йогурт, кефир и другие ферментированные продукты, такие как мисо, комбуча и квашеная капуста помогают пополнить ваш кишечник дружественными бактериями. Бифидобактерии наиболее многочисленны в толстой кишке, в то время как лактобациллы преобладают в тонком кишечнике.

Эти полезные бактерии из остатков пищи синтезируют витамины, разрушают токсины, предотвращают колонизацию болезнетворных микроорганизмов, вытесняют менее полезные бактерии, стимулируют иммунную систему и производят короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие выстилающие толстую кишку клетки энергией.

Вода

Диета для очищения кишечника – вода

Большинству людей нужно пить больше воды, так как хроническое обезвоживание организма современных людей является скорее правилом, чем исключением.

Вода является универсальным растворителем, а недостаточное ее потребление вызывает запор и токсичность в кишечнике и почках. Физическая активность, повышенная температура тела, жаркий или сухой климат, и потребление мяса и соленой пищи увеличивают потребность в воде.

Оптимальное количество потребляемой воды колеблется в широких пределах, как правило, от 6 до 10 стаканов в день.

Самым лучшим способом высчитывания необходимого количества воды для отдельно взятого организма человека является следующая формула: 30 мл воды × массу тела = необходимое количество литров воды в день. Однако стоит учитывать такой момент, как идеальный вес.

Если ваш вес больше или меньше нормы, расчет следует производить, отталкиваясь от вашего нормального веса. Причем выпиваемая вами жидкость может быть не только водой, но и травяными чаями или разбавленными фруктовыми соками.

Напитки с кофеином не учитываются, так как они обезвоживают организм. Лучшим временем для употребления воды является промежутки между приемами пищи или ее употребление за 20 или более минут до еды. Во время еды же вы можете пить лишь небольшими глотками понемногу.

Важное правило: Когда хочется пить, пейте воду, а не газированные или другие напитки.

Очищение и питание являются двумя одинаково важными факторами в уравнении здоровья. Поддержание чистоты вашей толстой кишки в свою очередь сохраняет в чистоте ваши ткани и позволяет вашим клеткам восстанавливаться. В итоге диета для очищения кишечника питает наш организм и очищает путь к хорошему здоровью.

Очищающая и восстанавливающая кишечник пища

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая попросту говоря «выметает мусор» из толстой кишки.
  • Хлорофилл содержится в зеленых продуктах, таких как люцерна, зародыши пшеницы, зародыши ячменя, спирулина и сине-зеленые водоросли. Они очищают и лечат желудочно-кишечный тракт.
  • Кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо, комбуча и квашеная капуста пополняют микрофлору кишечника дружественными бактериями, необходимыми для здоровья толстой кишки.
  • Пейте много чистой воды.

Что вам необходимо знать о кишечнике

  • Толстая кишка (кишечник) является одним из основных органов человеческого организма, с помощью которого происходит удаление продуктов жизнедеятельности, всасывание питательных веществ и влаги.
  • Толстая кишка заполнена 100 триллионами дружественных бактерий.
  • Стресс и отсутствие физических упражнений способствуют ухудшению состояния толстой кишки.
  • В дополнение к достаточному потреблению питательных веществ и чистой воды, здоровье толстой кишки требует хорошей циркуляции крови и хорошего нервного и мышечного тонуса.

Источник: https://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-ochishcheniya/565-dieta-dlya-ochishcheniya-kishechnika-ot-shlakov-i-toksinov.html

Диета для очищения, восстановления и нормализации работы кишечника – Сайт о грыжах и их лечении

Диета для кишечника очищающая

17.10.2019

Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.

Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.

Питание для очищения кишечника

Данная система очистки основана на употреблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.

Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.

Правила очищения

Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.

Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:

  • для употребления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
  • прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
  • соблюдать питьевой режим — для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
  • необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
  • прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
  • соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.

Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.

Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим грудью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.

Противопоказания:

  • возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
  • сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
  • любые острые заболевания;
  • перенесенный инфаркт, инсульт;
  • хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
  • онкологические новообразования;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • обострение психических расстройств.

Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневный рацион должен состоять из:

  • свежевыжатых фруктовых, предпочтительнее овощных соков, приготовленных в домашних условиях — они богаты витаминами и клетчаткой;
  • отрубей — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов;
  • молочной продукции с низким содержанием жира;
  • зеленых яблок — богатый источник пищевых волокон, железа;
  • гранатов — содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов;
  • цитрусовых плодов — высокое содержание витамина С тонизирует, укрепляет защитные функции организма;
  • свежих салатов из сырых овощей (наиболее полезны капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры) — овощи содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма;
  • свеклы — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием;
  • чеснока — оказывает мощный антипаразитарный, противомикробный эффект (рекомендуется съедать натощак за полчаса до основного приема пищи дважды в день);
  • зелени — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен;
  • цельнозерновые каши, хлеб — снабжают организм витаминами группы В;
  • травяные чаи (чабрец, ромашка, одуванчик) — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.

Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.

Варианты очищающих диет

Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:

  • экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
  • диета на неделю;
  • диета на 10 дней;
  • с использованием риса;
  • основанная на яблочных завтраках.

Экспресс-диета

При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:

  • 7 час., натощак — травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
  • 8 час.  — свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
  • 9 час.  — 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
  • 10 час.  — зеленый чай без сахара с лимоном;
  • 11 час. — 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
  • 12 час. — яблоко;
  • 14 час. — травяной чай;
  • 15 час. — морковный сок;
  • 16 час. — стакан минеральной воды без газа;
  • 17 час. — огурец, болгарский перец на выбор — 2 шт;
  • 18 час. — 100 мл яблочного сока.

Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.

Диета на 7 дней

Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).

Примерный рацион на второй день недельного курса:

  • завтрак — салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
  • перекус — огурец;
  • обед — салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
  • полдник — огурец;
  • ужин — свежие овощи.

Четвертый день — преимущественно фруктовое меню:

  • завтрак — яблоко;
  • грейпфрут;
  • обед — апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
  • полдник — яблоко;
  • ужин — 1 – 2 грейпфрута.

Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:

  • завтрак — йогурт;
  • перекус — 1 – 2 вареных яйца;
  • обед — куриное филе, приготовленное на пару;
  • полдник — порция вареных морепродуктов;
  • ужин — рыба на пару.

Рацион седьмого дня:

  • утро — 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • полдень — салат из банана, яблока, цитрусов;
  • обед — куриный бульон;
  • полдник — фруктовый салат;
  • ужин — овощной салат.

Стоит помнить о суточной норме потребления чистой воды – не менее двух литров.

  • Диета на 10 дней
  • Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.
  • Меню для глубокой очистки по дням:

1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки.

3 – 4 день. Завтрак — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой.

5 – 6 день. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат. Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде.

7 – 8 день. Утро — стакан нежирного кефира. Полдень — яблоко. Обед — нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном — кефир.

9 – 10 день. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи. Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед.

Наиболее полезные напитки:

  • отвар семян льна;
  • ягоды шиповника — 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
  • цветки календулы — 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
  • трава подорожника — 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употреблять по ст. л. за полчаса до еды.
  1. Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.
  2. Рисовая диета
  3. Продолжается 10 дней и заключается в употреблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.

Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.

К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.

  • Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.
  • Яблочные завтраки
  • Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.

Яблочный завтрак заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтраки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтрака.

Меню на первой неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, такой же ужин.

https://www.youtube.com/watch?v=50KKYQ-usTk

Меню на второй неделе: яблочный завтрак, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).

Меню на третьей неделе: яблоки на завтрак, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).

Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтраки остаются яблочными.

Диета после очищения кишечника

Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:

  • в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
  • суточное потребление жидкости — не менее 2 л чистой воды;
  • исключить употребление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
  • отказаться от курения.

Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.

Заключение

Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.

Источник:

Диета на 10 дней для очищения кишечника

Для выведения всего лишнего, что накапливается в организме нужно периодически практиковать комплексную очистку кишечника.

Для этого есть диетические программы, разработанные специалистами и успешно применяемые в домашних условиях.

Источник: https://medlbt.ru/simptomy/dieta-dlya-ochishheniya-vosstanovleniya-i-normalizatsii-raboty-kishechnika.html

Диета для очищения кишечника: рекомендуемые продукты, примеры меню

Диета для кишечника очищающая

Следствия неправильного питания нарушение секреторной и моторной активности желудочно-кишечного тракта, воспаление слизистых оболочек желудка и кишечника.

На пищеварении также сказываются стрессы, вредные привычки, генетика, сопутствующие заболевания. При патологиях кишечника нарушается всасывание полезных микроэлементов, повышается интенсивность процесса гниение и брожение, что провоцирует метеоризм, нарушается микрофлора.

Диета для очищения кишечника нормализует моторику (а значит, уберет такие симптомы, как диарея или запор), устранит повышенное газообразование, снизит уровень холестерина, повысит местный и общий иммунитет, улучшит работу печени, ускорит метаболизм. Кроме того, диета положительно влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, улучшает цвет лица.

Что способствует очищению кишечника

Во время диеты необходимо:

  • повысить в рационе количество пищевых волокон;
  • есть с одинаковыми временными промежутками, желательно в одно и то же время;
  • пить много свободной жидкости (взрослому человеку рекомендуется выпивать 2 литра воды);
  • употреблять много кисломолочных напитков;
  • ограничить употребление продуктов, раздражающих слизистую желудка и кишечника;
  • воздержаться от напитков, содержащих дубильные вещества (крепкий кофе и чай, какао), поскольку они провоцируют запоры;
  • не есть блюда, на расщепление которых требуется много времени (тяжелая, жирная пища, белки различного происхождения, мясо с прожилками).

Какие продукты улучшают функции кишечника

Клетчатка содержится в овощах, ягодах и фруктах, крупах, орехах, семечках. Целлюлоза не переваривается в кишечнике и почти полностью выводятся из организма в неизменном виде. Она увеличивается в размере и, проходя кишечный тракт, «собирает» токсины и шлаки, холестерин, способствует пассажу каловых масс.

Также пищевые волокна стимулируют моторику ЖКТ, заставляя гладкую мускулатуру интенсивнее сокращаться. Растворимая клетчатка (смолы, пектин, инулин) расщепляется микроорганизмами, заселяющими толстый кишечник, а они, в свою очередь, нормализуют уровень кислотности.

Щелочная среда необходима для полезных бактерий и не подходит для развития патогенной микрофлоры. Кроме того, смолы и пектин способны замедлять всасывание глюкозы и тем самым нормализуют уровень сахара в крови. Много клетчатки находится в отрубях, бобовых, изделиях из муки грубого помола, гречневой, овсяной, кукурузной, пшенной крупе, орехах.

Что есть при запоре?

Богаты пищевыми волокнами свекла, морковь, кабачок, тыква, огурец, помидор, баклажан, артишок. Из фруктов предпочтение стоит отдавать яблокам, киви, груше, дыне, арбузу, банану.

Много клетчатки в клубнике, малине, черносливе, кураге, сушеном инжире. Грубые волокна в белокочанной капусте, редьке, редисе, поэтому если есть заболевания ЖКТ, то от них лучше вовсе отказаться.

Для чистки кишечника можно купить клетчатку из семян льна или расторопши. Ее следует принимать три раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Она не только поможет почистить кишечник, но и избавит от лишних килограмм, поскольку дает ощущение сытости на длительное время.

При такой чистке нужно внимательно следить за количеством употребляемой жидкости, поскольку клетчатка разбухает только, если хватает воды.

Следует выпивать на 20–30% больше свободной жидкости, чем этого требует норма. В первый день очистки клетчатки нужно есть немного и постепенно увеличивать дозу до столовой ложки, так удастся избежать вздутия живота. Также следует учитывать анамнез, поскольку при склонностях к поносу и воспалительных процессах в ЖКТ клетчатка способна навредить.

Прежде чем употреблять повышенное количество пищевых волокон нужно проконсультироваться с врачом

Фрукты и ягоды богаты органическими кислотами. Эти вещества усиливают моторику кишечника, нормализуют стул, подавляют рост гнилостных бактерий и брожение, стимулирует секрецию желудочного сока, а значит, ускоряют пищеварение. Достигаются данные свойства кислоты изменением уровня рН в ЖКТ. Полезны муравьиная, яблочная, винная, молочная, щавелевая, лимонная и другие кислоты.

По содержанию полезных кислот лидируют лимоны, клюква, смородина, рябина, вишня, гранат, мандарины, грейпфруты, ананасы, персики, виноград, алыча. Органические вещества не только улучшают пищеварение, но и повышают выносливость организма, устраняют хроническую усталость, повышают тонус мышц, устраняют головные боли и мышечные спазмы.

Кисломолочные продукты быстрее усваиваются в организме, поскольку молочные белки уже частично расщеплены бактериями и грибками. Молочная кислота, содержащаяся в напитках, не позволяет размножаться гнилостным бактериям, продукты жизнедеятельность которых негативно влияют на слизистую оболочку кишечника и требуют усиленной работы печени.

В напитках, получаемых путем брожения, присутствуют натуральные антибактериальные вещества, способные противостоять инфекциям. Также они улучшают перистальтику кишечника и уменьшают газообразование. К кисломолочным продуктам относится творог, простокваша, кефир, йогурт, ацидофилин, ряженка, сыр, топленое молоко.

Таким образом, во время диеты ежедневно нужно есть продукты, очищающие кишечник:

  • отруби;
  • свежевыжатые соки;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • зеленые яблоки и цитрусовые;
  • настой из ромашки, одуванчика или чабреца;
  • каши;
  • цельнозерновой хлеб.

Список продуктов достаточно разнообразен, поэтому такая диета будет лучше влиять на организм, чем ограничивающие краткосрочные диеты.
Примерное меню на три дня

Краткосрочные диеты для очистки

Очищающая кишечник диета может быть различной продолжительности. Есть диеты, которых нужно придерживаться 1–3 дня, а есть более длительные, но щадящие, эффект от которых наступит через 10–30 дней. Чтобы диета для очищения кишечника не стала стрессом для организма к ней нужно подготовиться.

За несколько дней следует убрать из рациона напитки с кофеином (энергетики, чай черный и зеленый, кофе, колу), острые блюда, копчености, соления, консервы, газированные сладкие воды, а также нужно уменьшить потребление соли и отказаться от алкоголя и курения. Если в течение недели максимально ограничить количество жиров, крахмала и простых углеводов, то организму будет проще перестроиться к очищающей диете и не будет возникать мучительный голод.

Десятидневная диета разрешает употреблять продукты с клетчаткой (фрукты, рис, овсянка), кефир и воду. За время диеты может уйти до шести килограмм массы тела за счет выведения воды и очищения кишечника.

Первые два дня можно есть только зеленые яблоки и пить зеленый чай.

В последующие дни на завтрак должна быть каша, приготовленная на воде и без соли, на обед едят нежирное мясо и овощ, а на ужин два фрукта или кефир.

Если отсутствуют хронические заболевания, то можно очистить кишечник, соблюдая кефирную или рисовую диету. Придерживаться кефирной диеты нужно трое суток. В день рекомендуется выпивать 1,5 литра свежего нежирного кефира. Чтобы усилить эффект можно в напиток добавить отруби.

При рисовой диете лучше использовать дикий бурый или красный рис. В течение недели нужно дважды в сутки есть вареный несоленый рис (одна порция 50 грамм сухой крупы). Диета допускает употребление компотов и морсов без сахара.

Если нет болезней почек и печени, то для очищения кишечника может использоваться соленая вода. В течение недели необходимо натощак выпивать литр воды с чайной ложкой соли. Такая вода способствует выведению каловых камней, устраняет запоры, нормализует кислотность желудочного сока, выводит токсины.

Завтрак при такой диете заменяется на овощные коктейли с добавлением шпината, огурца, петрушки, сельдерея, щавеля, зеленого яблока

Такие диеты физиологически неполноценны, поэтому они могут спровоцировать развитие серьезных патологий и не только в пищеварительном тракте. Они и вовсе противопоказаны, если есть какие-либо хронические заболевания, поскольку поспособствуют их обострению.

При наличии симптомов нарушенного пищеварения (метеоризм, диарея, запор, боль в животе, тошноте, отрыжке, изжоге) следует обратиться к врачу. Только после выяснения причин патологии гастроэнтеролог назначит лечебное питание, которое будет бороться не с признаками болезни, а с ее причиной.

Чтобы нормализовать работу кишечника и улучшить метаболизм лучше всего придерживаться рационального питания, то есть исключить из рациона жирную, острую, тяжелую пищу, употреблять в достаточной мере клетчатку, кисломолочные продукты и органические кислоты. При правильном питании нет необходимости чистить кишечник.

Загрузка…

Источник: https://MedBoli.ru/zhkt/kishechnik/dieta-dlya-ochishheniya-kishechnika

Диета для чистки кишечника

Диета для кишечника очищающая

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат — интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

  • уменьшение объемов, массы тела;
  • устранение газообразования;
  • улучшение кровообращения;
  • избавление от коликов, боли в животе;
  • отлаженная работа пищеварительной системы;
  • улучшение цвета лица, кожи;
  • избавление от высыпаний;
  • снижение уровня холестерина;
  • профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • повышение иммунитета, работоспособности;
  • общая детоксикация организма;
  • улучшение настроения и выносливости.

Противопоказания чистки кишечника

Любое ограничение в еде — значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

  • возраст после 55 лет — ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки;
  • диабет 1 типа — чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови;
  • острые перенесенные сердечные заболевания;
  • воспалительные заболевания в острой стадии;
  • гастриты, язвы, колиты;
  • онкологические заболевания и послеоперационное восстановление;
  • нарушение психического состояния.

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные — от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Диета для очищения за 3 дня

Цель такой диеты — нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

  • Натощак — стакан кипяченой воды
  • Завтрак — каша перловая с отрубями — 250 гр.;
  • Перекус — яблоко зеленое — 1 шт. и чай зеленый;
  • Обед — говядина с рисом — 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью — 150 гр.;
  • Перекус — грейпфрут — 1 шт.;
  • Ужин — салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

  • Натощак — стакан кипяченой воды;
  • Завтрак — омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай;
  • Перекус — творог со сметаной, зеленый болгарский перец — 150 гр.;
  • Обед — овощной постный суп, рис с овощами;
  • Перекус — йогурт с отрубями;
  • Ужин — рыба на пару, запеченные цуккини.

Вам также будет интересно:  Блокатор калорий для похудения

3 день

  • Натощак — стакан воды кипяченой
  • Завтрак — овсянка на воде с миндалем — 250 гр.;
  • Перекус — творожная запеканка — 150 гр.;
  • Обед — плов из говядины с рисом на пару, свежий салат — 250 гр.;
  • Перекус — яблоко зеленое, йогурт;
  • Ужин — салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых — скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды — это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь — стакан кефира.

3-4 день

  • Натощак — стакан прохладной воды с чайной ложкой меда;
  • Завтрак — цельнозерновые каши, запаренные с вечера;
  • Перекус — любой фрукт из списка, молочный продукт;
  • Обед — рис с овощами, постный суп;
  • Перекус — молочный продукт с отрубями;
  • Ужин — рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

  • Натощак выпейте стакан прохладной воды;
  • Завтрак — творог с орехами/ белковый омлет
  • Перекус — запеченные яблоки/грейпфрут;
  • Обед — куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами;
  • Перекус — молочный продукт;
  • Ужин — овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат — профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Диета для чистки кишечника — отзывы

Мы опросили несколько женщин, применяющих диету для чистки кишечника. 90% опрошенных отметили улучшение работы ЖКТ, снижение веса, повышение работоспособности. 10% жаловались на недомогание, головокружение, слабость.

Приведем некоторые из них.

Валентина, 25

Отличные майские праздники с шашлыками, солениями, лавашами закончились вздутием живота, запорами. Подруга подсказала, что можно “разгрузиться”. Каши я на дух не переношу. Решила на овощах денек посидеть.

Порадовало, что можно 2 кг. умять, иначе бы с голоду умерла. На утро — отвес в 1,5 кг., живот успокоился. Понимаю, что похудела за счет выхода воды и “мусора”, но это моей целью и было.

Буду раз в неделю экспериментировать.

Ирина, 30

Решилась на 7-ую чистку. В первые 2 дня лезла на стенку и заглядывала в холодильник на колбасу. Очень кружилась голова, была слабость. Вроде меню насыщенное, а на вредное тянуло сильно. Легче стало на 3-й день, когда проснулась в приливом энергии и отличным настроением.

Удивилась. На весах было минус 3 килограмма, что порадовало еще больше. На 7-й день полюбила овощи больше тортов. На лице прыщей стало меньше, знакомые говорят, что помолодела. Теперь просто придерживаюсь такому питанию. Еще и спорт подключила.

А фаст-фуд только “по праздникам”.

Ольга, 35

Использовала диету для чистки кишечника, чтобы похудеть. За 10 дней ушло 8 кг. Но вместе с тем нарушился менструальный цикл. Стресс все эти диеты для организма.

Хотя, список продуктов ничего не запрещает такого, вроде и жиры, и белки есть. А все равно…Привык организм, видимо, к “гадостям” всяким и отвергает он пп. Но раз в недельку сижу на яблоках и кефире.

Чисто для минимальной разгрузки.

Для нормальной работы кишечника ваш рацион должен быть богат органической растительной пищей, богатой клетчаткой и питательными веществами. Пейте больше воды, занимайтесь спортом и не нервничайте. На этом статья подходит к концу. Расскажите о нас друзьям, поделитесь ссылкой в социальных сетях.

Источник: https://anukapohudei.ru/dieta-dlya-chistki-kishechnika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.